21 Ways Your Body adalah Bom Waktu yang Berdetak

21 Ways Your Body adalah Bom Waktu yang Berdetak | OK, tentu, judul karya ini sedikit dramatis. Tetapi fakta paling penting tentang penyakit serius adalah ini: Sebagian besar kondisi kesehatan yang sulit dan mengancam jiwa yang muncul setelah usia 40 tidak terjadi dalam semalam — mereka berkembang secara lambat, sebagai akibat dari pilihan gaya hidup, dan dapat dicegah atau dibalik. jika Anda tahu apa yang harus dicari, perubahan gaya hidup apa yang harus dilakukan, dan tes apa yang diminta di kantor dokter. Jadi bacalah daftar ini, tetapi jangan lari mencari perlindungan: Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah dan faktor risiko Anda, awal dan sering.
21 Ways Your Body adalah Bom Waktu yang Berdetak
21 Ways Your Body adalah Bom Waktu yang Berdetak

Otakmu melambat


Ini mungkin yang paling "memenangkan beberapa, kehilangan beberapa:" Tepat setelah otak Anda mencapai kedewasaan di akhir usia 20-an, kinerjanya mulai menurun. Pada pertengahan usia 40-an, Anda mungkin tidak merasa setajam dulu; saat itulah keterampilan penalaran mulai melambat. Menurut data yang diterbitkan dalam British Medical Journal, keterampilan penalaran turun 3,6 persen dari usia 40-an ke 50-an.

Rekomendasi: Harvard Medical School mengatakan ada beberapa cara mudah agar otak Anda tetap muda: Dapatkan stimulasi mental, lakukan olahraga teratur dan jaga agar kolesterol dan tekanan darah tetap terkendali. Faktor-faktor lain yang telah terbukti mengurangi risiko demensia: Makan makanan Mediterania (banyak buah-buahan, sayuran, protein nabati dan lemak baik seperti minyak zaitun) dan batasi asupan alkohol hingga dua minuman per hari. Dan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam — tidak kurang, tidak lebih.

Anda dapat mengembangkan herpes zoster


Herpes zoster mungkin bom waktu berdetik terakhir yang datang dengan usia. Sebagian besar dari kita menderita cacar air sebagai anak-anak; bintik-bintik memudar, tetapi virus tetap tidak aktif di tubuh kita, kadang-kadang muncul kembali sebagai herpes zoster — ruam melepuh menyakitkan di sisi tubuh atau wajah — di kemudian hari. Menurut majalah National Institute of Health , hampir seperempat orang dewasa akan terkena herpes zoster selama masa hidup mereka, biasanya setelah usia 40 tahun. Mayo Clinic mengatakan bahwa separuh dari orang yang berusia di atas 80 tahun akan menderita herpes zoster.

Rekomendasi: Vaksin dapat mengurangi risiko Anda. Bicaralah dengan dokter Anda.

Anda memiliki tekanan darah tinggi tetapi tidak mengetahuinya


Kapan terakhir kali Anda memeriksakan tekanan darah Anda? Mungkin lebih tinggi dari yang Anda pikirkan. Pada tahun 2018, American Heart Association menurunkan pedoman untuk tekanan darah sehat dari 140/90 (dan 150/80 untuk mereka yang lebih tua dari 65) menjadi 130/80 untuk semua orang dewasa. Menurut Harvard Medical School , itu berarti 70 hingga 79 persen pria di atas 55 secara teknis memiliki hipertensi. Seiring waktu, itu dapat melemahkan dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia.

Rekomendasi: Untuk menurunkan risiko Anda, segera periksa tekanan darah Anda — dan secara teratur. Ikuti diet jantung sehat (termasuk makanan ini ), turunkan berat badan dan tetap aktif.

Anda memiliki kolesterol tinggi tetapi tidak mengetahuinya


Seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol, yang dapat menumpuk di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Pada wanita, menopause menyebabkan kolesterol LDL ("buruk") naik dan HDL ("baik") turun. Para ahli menyarankan agar kolesterol Anda diperiksa setiap lima tahun, tetapi orang dewasa yang lebih tua mungkin perlu dilakukan lebih sering. Tingkat kolesterol total Anda harus kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL), dengan tingkat LDL kurang dari 100 mg / dL dan tingkat HDL 60 mg / dL atau lebih tinggi.

Rekomendasi: Untuk menjaga level Anda dalam kisaran yang sehat, makan diet rendah lemak jenuh dan lemak trans, berolahraga teratur dan menjaga berat badan ideal.

Mendengkur Anda sebenarnya adalah sleep apnea


Apakah kamu mendengkur? Ini mungkin lebih dari gangguan bagi mereka yang mendengar. Mendengkur bisa menjadi tanda obstructive sleep apnea (OSA). Selama OSA, pernapasan dapat berhenti selama satu menit, sebelum otak Anda membangunkan Anda untuk melanjutkan bernapas; jeda dapat terjadi beberapa kali dalam semalam. Kedengarannya menakutkan? Ini. OSA telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Ini juga mengganggu tidur Anda, dan kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan umur yang lebih pendek.

Rekomendasi: Jika pasangan Anda mengatakan kepada Anda bahwa Anda mendengkur, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.

Anda belum diuji untuk penyakit ginjal kronis


Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , begitu Anda mencapai usia 40 tahun, penyaringan ginjal mulai berkurang satu persen setiap tahun. Tetapi kadang-kadang proses itu dapat dipercepat tanpa tanda-tanda yang terlihat. Penyakit ginjal kronis (CKD) - di mana ginjal menyaring lebih sedikit limbah dari darah, menyebabkan mereka menumpuk di dalam tubuh - dapat berkembang dan berlanjut relatif tanpa gejala sampai ginjal Anda rusak parah.

Rekomendasi: Tes laboratorium standar pada fisik tahunan Anda dapat mendeteksi CKD, memungkinkan Anda dan dokter memperlambat perkembangannya.

Arteri Anda tersumbat


Fakta yang tidak banyak diketahui: Tes jantung standar pada pemeriksaan fisik tahunan Anda — dan EKG dan, dalam beberapa kasus, uji stres — tidak baik dalam mendeteksi arteri yang tersumbat sampai 70% tersumbat. Anda bisa mendapatkan kedua tes dan masih dalam perjalanan menuju serangan jantung. Untungnya, pencitraan lebih lanjut dan tes darah tersedia, bersama dengan skrining genetik, untuk mengungkap masalah arteri sebelum mereka mengarah pada penyakit jantung.

Rekomendasi: Bicaralah dengan dokter Anda tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda untuk menentukan apakah sudah waktunya untuk mengintip lebih jauh di balik tudung Anda.

Detak jantung Anda tidak teratur


Satu dari empat orang Amerika di atas usia 40 dapat mengembangkan detak jantung yang tidak teratur, atau dikenal sebagai atrial fibrilasi (AF atau A-Fib). Menurut Harvard Medical School , karena A-Fib mengurangi efisiensi pemompaan jantung — hingga 10 hingga 30 persen — itu dapat menyebabkan gagal jantung, angina, dan stroke.

Rekomendasi: Jika Anda mengalami detak jantung tidak teratur - yang dapat diindikasikan dengan kepakan di dada - bicarakan dengan dokter Anda, yang dapat melakukan tes dasar seperti EKG atau merujuk Anda ke ahli jantung, yang mungkin meresepkan obat atau terapi lain. Jika Anda secara teratur menggunakan Apple Watch, Anda mungkin ingin mengaktifkan aplikasi EKG baru, yang dapat mengingatkan Anda akan tanda-tanda A-Fib (meskipun tidak ada jaminan, dan jelas tidak menentukan apakah Anda mengalami serangan jantung).

Anda mengalami dehidrasi kronis


Tubuh kita membutuhkan cairan untuk menjaga proses mereka berjalan dengan lancar. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kandungan air tubuh kita secara alami menurun. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, dan dalam kasus yang lebih ekstrim, gagal ginjal.

Rekomendasi: Untuk memastikan Anda cukup terhidrasi, ikuti pedoman ahli : Minumlah 1,7 liter (atau 7 gelas) air setiap 24 jam.

Masalah mata bisa jadi pertanda sesuatu yang lebih buruk


Kekhawatiran tentang kesehatan mata adalah bagian alami dari bertambahnya usia — kita tahu berjaga-jaga untuk kondisi seperti katarak dan glaukoma. Tapi apakah Anda tahu masalah penglihatan dapat menandakan masalah kesehatan yang lebih besar? Menurut American Diabetes Association , orang-orang dengan diabetes adalah 60 persen lebih mungkin untuk mengembangkan katarak dan 40 persen lebih mungkin untuk menderita glaukoma.

Rekomendasi: Jika Anda berurusan dengan salah satu dari masalah mata ini, periksalah gula darah Anda.

Anda bisa menderita osteoporosis


Menurut International Osteoporosis Foundation , kondisi pelemahan tulang ini mempengaruhi 44 juta orang dewasa AS di atas usia 50 tahun. Dan bukan hanya pinggul dan tulang belakang Anda yang berisiko: Masalah gigi seperti gusi surut dan kehilangan gigi juga dapat disebabkan oleh osteoporosis .

Rekomendasi: Pastikan bahwa makanan Anda mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda; mereka mungkin memberikan rujukan ke ahli gizi, yang dapat membantu Anda merencanakan makanan yang kreatif dan memuaskan (kabar baik: banyak perusahaan asuransi membahasnya). Hindari merokok atau alkohol berlebihan — keduanya bisa melemahkan tulang. (Apakah sendi Anda sakit? Inilah alasan yang mengejutkan mengapa .)

Anda berisiko terkena kanker payudara


Risiko terkena kanker payudara meningkat seiring bertambahnya usia wanita. Pada usia 40, risiko itu adalah 3,5 kali lebih tinggi daripada pada usia 30.

Rekomendasi: Setelah usia 40, Anda harus mendapatkan mammogram tahunan. Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur agak kontroversial dalam beberapa tahun terakhir - beberapa peneliti mengatakan mereka belum terbukti menyelamatkan nyawa. Kami mengatakan mereka tidak bisa terluka. Paling tidak, perhatikan bagaimana payudara Anda terlihat dan terasa, dan beri tahu dokter Anda jika ada perubahan, seperti benjolan, lekukan pada kulit, atau pembalikan puting.

Anda berisiko terkena kanker ovarium


Kanker ovarium dikenal sebagai silent killer karena deteksi dini sulit dilakukan. Seiring bertambahnya usia, penting untuk waspada tentang kemungkinan gejala. Menurut American Cancer Society , sebagian besar kanker ovarium berkembang setelah menopause, dan lebih dari setengah kasus terjadi pada wanita di atas usia 63 tahun.

Rekomendasi : Jika Anda mengalami kembung, nyeri panggul atau perut, atau merasa cepat kenyang saat makan, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker ovarium, beri tahu dokter Anda tentang hal itu. Dia mungkin memutuskan bahwa pengujian yang lebih luas atau berkala diperlukan.

Anda pra-diabetes atau menderita diabetes tipe 2


Sementara diabetes tipe 2 dapat menyerang pada usia berapa pun, risiko Anda terkena penyakit ini meningkat secara signifikan setelah usia 40 tahun. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi parah, termasuk penyakit jantung, masalah penglihatan, bahkan sirkulasi yang buruk yang memerlukan amputasi. Sangat penting a) untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi tersebut; dan b) untuk mengikuti rekomendasi dokter Anda — mulai dari obat-obatan hingga perubahan gaya hidup - untuk mengendalikannya.

Rekomendasi: American Diabetes Association merekomendasikan skrining diabetes secara teratur untuk semua orang dewasa di atas 45 tahun.

Anda berisiko mengalami pelemahan dan kehilangan gigi


Ini fakta malang penuaan: Perangkat keras mulai pergi. Dan beberapa di antaranya tidak dapat ditingkatkan tanpa biaya besar — ​​yaitu, gigi. Efek alami dari waktu dan keausan pada gigi dapat menyebabkan retak, gigi berlubang dan penumpukan plak; jika Anda mengabaikan kunjungan rutin ke dokter gigi, ini dapat menyebabkan resesi gusi dan melemahnya dan kehilangan gigi. Itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan rasa sakit kronis dan kekurangan gizi.

Rekomendasi: Dapatkan pemeriksaan gigi rutin dan praktik kebersihan mulut yang baik setiap hari. Minumlah air leding, bukan botol, untuk membuat gigi Anda terkena fluoride. Dan bilasan fluoride dapat membantu memperkuat gigi dan menjaga kesehatan gusi — gunakan satu dua kali setiap hari.

Anda bisa mengalami deep vein thrombosis (DVT)


Kemungkinan Anda akan mengalami trombosis vena dalam, atau DVT, meningkat seiring bertambahnya usia (meskipun dapat berkembang pada usia berapa pun). Saat itulah gumpalan darah terbentuk jauh di dalam pembuluh darah Anda, dan bisa menjadi serius atau fatal jika sepotong gumpalan pecah dan berjalan ke paru-paru atau jantung.

Rekomendasi: Menurut Mayo Clinic , cara terbaik untuk mencegah DVT termasuk tidak duduk diam untuk waktu yang lama (jika Anda dalam perjalanan pesawat yang panjang, Anda harus bangun dan bergerak sesekali), mempertahankan berat badan yang sehat, tidak merokok, dan berolahraga teratur, yang menurunkan risiko pembekuan darah.

Anda dapat mengembangkan aneurisma


Sebagian besar dari kita menganggap aneurisma sebagai kejadian aneh atau kiasan (seperti dalam, santai saja; tidak memilikinya). Pada kenyataannya, kondisinya cukup sederhana: Balon vena yang berbahaya — di otak, jantung, atau arteri di seluruh tubuh, seperti di perut — yang dapat menyebabkan masalah serius jika meledak. Menurut National Institutes of Health , mereka paling umum antara usia 30 dan 60 tahun. Jadi, ketika Anda mencapai usia 40 tahun, Anda benar-benar berada di zona bahaya.

Rekomendasi: Pertahankan tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat, makan makanan yang menyehatkan jantung, dan atasi stres.

Anda berisiko lebih besar terkena stroke


Seperti aneurisma, stroke sering dianggap sebagai kondisi yang hampir mistis. Sebut saja apa adanya: Serangan otak, mirip serangan jantung. Menurut UCLA Medical School , stroke terjadi ketika pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen ke otak menjadi tersumbat atau pecah, berpotensi menyebabkan kelumpuhan, masalah neurologis atau kematian. Seperti halnya serangan jantung, risiko stroke meningkat seiring bertambahnya usia - dan sebagian besar dapat dicegah. National Stroke Association mengatakan bahwa hingga 80 persen stroke dapat dicegah.

Rekomendasi: Jaga agar tekanan darah Anda turun dan berat badan dalam kisaran yang sehat. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, diabetes atau AFib, kendalikan mereka - semua adalah faktor risiko stroke, menurut NSA. Demikian juga: Jangan merokok, dan pertahankan asupan alkohol Anda di bawah dua minuman sehari.

Anda mungkin berpikir Anda tidak berisiko terkena infeksi menular seksual


Dalam kehidupan selanjutnya, banyak orang mendapati diri mereka sendiri melajang lagi, dan menghadapi adegan kencan yang sangat berbeda dari yang mungkin terjadi terakhir kali. (Dan kami tidak hanya bermaksud mengingat perbedaan antara menggesekkan kanan dan kiri.) Penting untuk diingat bahwa infeksi menular seksual tidak hanya untuk kaum muda. Bahkan, menurut CDC, di antara orang berusia 55 dan lebih tua, kasus klamidia hampir dua kali lipat dan kasus gonore hampir tiga kali lipat antara 2013 dan 2017. Dan mereka tidak selalu membuat diri mereka jelas: Chlamydia dan gonore dapat ditularkan melalui relatif bebas gejala. , tetapi dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit radang panggul (PID) pada wanita.

Rekomendasi: Mungkin canggung, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang kesehatan seksual Anda, praktik seks yang lebih aman, dan jika Anda harus diskrining untuk IMS secara teratur. (Peringatan spoiler: Jika Anda aktif secara seksual, Anda harus).

Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker usus besar


Faktor risiko utama untuk kanker usus besar: Menjadi lebih tua dari 50. Dan penyakit ini mulai lebih sering muncul pada orang yang lebih muda: American Cancer Society baru saja menurunkan usia yang direkomendasikan untuk kolonoskopi pertama dari usia 50 hingga 45 untuk orang dengan risiko rata-rata ; data menunjukkan bahwa itu menyelamatkan nyawa.

Rekomendasi: Dapatkan kolonoskopi pertama itu, jika Anda belum melakukannya. Dan ikuti pedoman untuk prosedur berulang: Saat ini, disarankan agar Anda mengulang tes setiap 10 tahun. Tapi itu bisa berubah. Dan ada banyak pilihan untuk skrining, termasuk tes berbasis tinja tahunan, atau ujian yang kurang luas yang disebut sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang riwayat keluarga Anda, segala gejala pencernaan, dan apa yang tepat untuk Anda.

Anda mengalami refluks asam


Mulas, atau refluks asam, lebih dari sekadar gangguan yang dapat mencegah Anda menikmati makanan dan kopi Italia atau tidur nyenyak. Seiring waktu, cadangan asam dari lambung ke kerongkongan dapat merusak lapisan sensitif pipa, yang mengarah ke kondisi prakanker yang disebut Barrett's esophagus, dan dalam beberapa kasus, kanker kerongkongan, suatu bentuk penyakit dengan tingkat kesembuhan yang sangat rendah .

Rekomendasi: Jika Anda menderita mulas biasa, jangan hanya menderita dalam diam atau antasid biasa. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda; ia mungkin merekomendasikan resep dan / atau pengujian. Kerusakan pada kerongkongan dapat dicegah atau disembuhkan jika tersangkut tepat waktu.

Untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat, jangan lewatkan hal-hal penting yang harus Anda lakukan untuk kesehatan Anda .

Popular posts from this blog

21 Manfaat Kesehatan Jeruk (Santra) Luar Biasa Dengan Fakta Gizi!

19 Jus Aloe Vera Yang Luar Biasa Manfaat Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan

20 Manfaat Lidah Buaya Terbaik (Ghritkumari) Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan